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慢跑好處有哪些?

慢跑的好處有哪些?5大優點報給你知

今天要和大家介紹慢跑的好處!

會推薦慢跑,是因為我覺得這是最容易入門與養成習慣的運動

不需要在一開始就投入大量時間和金錢去學習和練習,時間地點也都很彈性

除此之外,慢跑好處也很多!

【5個慢跑優點】

慢跑優點1:訓練心肺功能

慢跑的時候會訓練到肺部、心臟與呼吸的協調性,因此長期慢跑,可以有效增加心肺功能,更能提升肺活量!

慢跑優點2:紓解壓力

在慢跑過程中,只會專注在自己的步伐和呼吸,我發現那時的腦袋特別放空,或是特別適合思考,跑完會發現原本那一堆煩心事好像也沒那麼糟了,畢竟跑步已經夠難了嘛(咦?)

慢跑優點3:降低心血管疾病風險

根據研究指出,慢跑對於降低心血管疾病是有效果的,現代人這麼暴飲暴食(默默中槍…),更應該要慢跑啊!

慢跑優點4:增加身體肌耐力

慢跑一定會訓練到的就是腿了,不管是大腿、小腿,還是臀部,都可以在慢跑的擺動中,鍛鍊肌肉能量,增加身體肌耐力。

慢跑優點5:幫助代謝排毒

慢跑的時候都會大量流汗,隨著汗水揮發,體內的毒素也會跟著排出,流完後就能讓身體減輕負擔。

慢跑裝備推薦|慢跑必備的6大物品

了解慢跑好處之後,是不是也想開始跟著運動了呢?

我自己已經規律運動蠻長一段時間了,沒想到竟然鼓勵到好多讀者


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最愛的運動穿搭單元又來了!

這次要介紹我的愛牌 Mollifix 的聯名款,外加一件很有設計感的外套

一共四樣單品,我都超喜歡!

不管是顏色還是設計都很棒,也很適合各種類型的運動

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常常在運動的人應該有跟我一樣的困擾

就是去做瑜伽、騎腳踏車,或是拉筋和緩走之類比較“輕”的運動時,會不想穿著存在感太重的跑鞋或球鞋

像每次跑完步後的拉筋緩走,我都超想把跑鞋脫掉讓腳透透氣放鬆一下的

但礙於不好意思赤腳所以作罷,只好繼續委屈一下剛被蹂躪過的腳

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有沒有人跟我一樣喜歡直接穿運動服出門?

其實在國外穿運動服出門是非常自然的事,而且我覺得比例還蠻高的

覺得穿好看的運動服走在路上其實不會輸給小洋裝+高跟鞋

回到台灣後,我習慣還是沒變啦,只是偶爾還是會覺得有點害羞

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我最喜歡的運動穿搭單元又來囉!

每次運動都在追求帥跟美的膚淺(?)的我,其實早就注意 PrettyAim 很久了

一直還沒下手的原因就是我看到官網,覺得「什麼!也太便宜了吧!」

(人家價格親民可愛也有事了?哈哈哈哈)

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好久不見的運動穿搭單元,真的好想念這個我最愛的單元

讓大家等這麼久(有人在等嗎?),是因為我去年底開刀之後休息了半年,不過前陣子終於開始跑起來囉!

休息的這段時間一直為了強勢回歸(?)賽道而準備了不少新裝備

大家都知道我一直以來都以帥和美為優先,跑得快不快倒是其次(因為快不到哪裡嗯嗯恩)

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今天要介紹兩件超熱門的MARIN壓力褲

第一件是 輕刷毛日著壓力褲

第二件是 高腰塑腹壓力褲

不管是日常穿搭、保暖穿搭,或是運動穿搭都必須來一件

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相片 2018-11-12 下午4 04 52.jpg

又到了介紹運動穿搭的單元啦

不知道為什麼最近都好期待分享運動穿搭

因為平常發運動的照片,真的超常被私訊問身上的運動服,全身上下都會被問,連跑步穿的襪子也被問超多次

默默地我也蠻愛在文章裡分享喜歡的運動穿搭

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又到了運動穿搭的單元,今天要介紹的是我自己私心觀望好一陣子的Leap

Leap家的設計幾乎每一樣單品都是我的菜,完全不誇張

就是那種歐美明星部落客會直接穿出門的超時尚運動單品

觀望了好一陣子快要下手時,沒想到Leap聽到我的心聲了,我竟然接到合作啦(跪)

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一直跟大家說女生穿運動內衣的重要性

但平常關於運動穿搭,我很常被問到一個問題:「有沒有比較平價的運動服推薦?」

我相信一定有很多學生,或是剛要開始運動、還不確定自己能不能持之以恆,以及捨不得花太多錢在運動服飾上的女孩

以上這些情況我都懂,因為我也是

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這幾年來明顯感受到運動風氣越來越盛行,就連身邊很多原本能坐就不站、能躺就不坐、完全能不動則不動的老朋友,這陣子都開始運動了

不管是瑜伽、重訓、TRX、飛輪,或是我平常比較常接觸的路跑

各位女孩們,請記住,拜託拜託一定要穿運動內衣!

我好幾次在文章和平常的發文裡大力宣導穿著運動內衣這件事,是因為真的非常非常重要

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我一直相信,漂亮的運動服絕對會是女孩們出門運動的動力之一

至少對我這個懶蟲來說,真的是這樣XD

那麼女生運動除了要健康要美以外,最重要的是什麼?就是保護自己!

最基本的就是,請大家一定要穿運動內衣!拜託拜託!再次強調,運動時一定要穿運動內衣!!!

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大家都知道我平常有在運動

除了重訓以外,這陣子其實更常跑步

有時候會聽到一些少部分的人說:妳這麼瘦了幹嘛還要運動?不要再跑了啦!越跑越瘦!

我其實有時候真的蠻無奈的,也很替這些為運動找盡理由的人擔心

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身邊的朋友們或有在追蹤我IG和粉絲團的大家應該都知道,我一直很熱愛跟男友還有姐妹們一起參加路跑活動

但也一直受膝蓋的傷所苦

記得第一次受傷是前年在彰化的田中馬,我跑的是半馬

那一年的半馬路線瘋狂大上坡下坡

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才剛結束的2016台北馬拉松我也去參了一腳半馬

剛好在賽前兩周收到了FitWell壓力褲

從來沒有在半馬賽事穿過壓力褲跑的我,決定要來個真心不騙的21K實穿實跑實測

 相片 2016-12-21 下午4 36 14_副本.jpg

先說個重點放錯但又好像非常重要的一件事XD

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