慢跑的好處有哪些？5大優點報給你知
今天要和大家介紹慢跑的好處！
會推薦慢跑，是因為我覺得這是最容易入門與養成習慣的運動
不需要在一開始就投入大量時間和金錢去學習和練習，時間地點也都很彈性
除此之外，慢跑好處也很多！
【5個慢跑優點】
慢跑優點1：訓練心肺功能
慢跑的時候會訓練到肺部、心臟與呼吸的協調性，因此長期慢跑，可以有效增加心肺功能，更能提升肺活量！
慢跑優點2：紓解壓力
在慢跑過程中，只會專注在自己的步伐和呼吸，我發現那時的腦袋特別放空，或是特別適合思考，跑完會發現原本那一堆煩心事好像也沒那麼糟了，畢竟跑步已經夠難了嘛（咦？）
慢跑優點3：降低心血管疾病風險
根據研究指出，慢跑對於降低心血管疾病是有效果的，現代人這麼暴飲暴食（默默中槍…），更應該要慢跑啊！
慢跑優點4：增加身體肌耐力
慢跑一定會訓練到的就是腿了，不管是大腿、小腿，還是臀部，都可以在慢跑的擺動中，鍛鍊肌肉能量，增加身體肌耐力。
慢跑優點5：幫助代謝排毒
慢跑的時候都會大量流汗，隨著汗水揮發，體內的毒素也會跟著排出，流完後就能讓身體減輕負擔。
慢跑裝備推薦｜慢跑必備的6大物品
了解慢跑好處之後，是不是也想開始跟著運動了呢？
我自己已經規律運動蠻長一段時間了，沒想到竟然鼓勵到好多讀者
